Cea mai frecventă frică înainte de prima ședință este că vei fi singura care nu știe ce face. Nu vei fi — și, mai important, nu contează.
Ce să porți
- Îmbrăcăminte elastică și lejeră — colanți sau pantaloni scurți sport, tricou care nu se ridică peste cap când stai întinsă.
- Șosete antiderapante — obligatorii. Se pot cumpăra la studio dacă nu ai.
- Părul prins, dacă e lung.
- Fără bijuterii — inele, brățări și lănțișoare se pot agăța de arcuri sau chingi.
Nu ai nevoie de încălțăminte sport. Pilates Reformer se face în șosete.
Când să ajungi
Cu 10 minute înainte, la prima ședință. Ai nevoie de timp pentru o scurtă discuție despre istoricul tău medical: operații, accidentări, dureri curente, sarcini recente. Nu e formalitate — pe baza ei instructorul decide ce exerciții îți ajustează.
Ce se întâmplă efectiv
Primești o prezentare rapidă a aparatului: cum se reglează arcurile, unde pui picioarele, ce nu se atinge. Apoi se începe cu respirația și cu poziția neutră a bazinului — baza absolut a tot ce urmează.
Prima ședință este ușoară ca intensitate și grea ca atenție. Nu vei transpira mult. Vei fi obosită mental, pentru că îți controlezi conștient mușchi pe care nu i-ai simțit niciodată separat.
Ce simți a doua zi
Cel mai probabil, febră musculară în abdomenul profund și în interiorul coapselor. Este normal și trece în două-trei zile. Dacă simți durere în articulații sau în zona lombară, spune-i instructorului la ședința următoare — înseamnă că o poziție trebuie ajustată.
Ce nu trebuie să faci
- Nu te compara cu ceilalți din grupă. Într-o grupă de patru, fiecare lucrează cu alte tensiuni de arcuri.
- Nu rabda o poziție care doare. Se spune, se ajustează.
- Nu veni pe stomacul plin. O gustare ușoară cu o oră înainte e ideal.
Prima ședință e gratuită
La activarea contului la Bloom Pilates & Spa primești o ședință gratuită. Este exact ce trebuie ca să afli dacă metoda ți se potrivește, fără să cumperi nimic în avans. Alte întrebări, în secțiunea de întrebări frecvente.
Unde poți încerca
La Bloom Pilates & Spa, Str. Crișul Repede nr. 48, Bragadiru, județul Ilfov. Clasele de grup sunt limitate la 4 persoane, iar la activarea contului primești o ședință gratuită. Programări la 0799 104 323. Vezi prețurile.