Saună cu infraroșu · Bragadiru
Saună cu infraroșu în Bragadiru
Căldură blândă care încălzește corpul, nu aerul: transpiri la fel de mult ca într-o saună clasică, dar respiri ușor. Ideală după un antrenament sau la final de zi, la Bloom Pilates & Spa, în Bragadiru.
- Str. Crișul Repede nr. 48, Bragadiru
- Grupe de max. 4 persoane
- 0799 104 323
Sauna cu infraroșu de la Bloom Pilates & Spa, Str. Crișul Repede nr. 48, Bragadiru, funcționează diferit de sauna tradițională: încălzește direct corpul, nu aerul din jur.
Diferența față de sauna clasică
Într-o saună finlandeză, aerul ajunge la 80–100°C și te încălzești de la el. Într-o saună cu infraroșu, temperatura aerului rămâne în jur de 45–60°C, iar radiația în infraroșu pătrunde direct în țesut, la câțiva centimetri sub piele.
Consecința practică: transpiri la fel de mult, dar respiri mult mai ușor. Pentru cine nu suportă căldura uscată și intensă a saunei clasice — și sunt mulți care nu o suportă — varianta cu infraroșu este singura care rămâne confortabilă de la început până la sfârșit.
Ce efecte are
- Relaxare musculară — căldura profundă reduce tensiunea din musculatura contractată, inclusiv în zone unde masajul ajunge greu.
- Circulație îmbunătățită — vasodilatația crește fluxul sanguin periferic.
- Recuperare după efort — utilă mai ales în ziua de după un antrenament intens.
- Reducerea stresului și a oboselii — o ședință seara ajută vizibil la calitatea somnului.
- Senzație de piele curată — transpirația abundentă la temperatură blândă.
Cum se folosește corect
O ședință durează 25–40 de minute, în funcție de cât de obișnuit ești cu căldura. Dacă e prima dată, începe cu 20 de minute și crește treptat.
- Intră hidratat și bea apă și după ședință.
- Nu intra imediat după o masă copioasă.
- Nu combina cu alcool.
- Dacă simți amețeală, ieși — nu are rost să forțezi.
Dacă ai afecțiuni cardiovasculare, hipertensiune necontrolată sau ești însărcinată, întreabă medicul înainte.
De câte ori pe săptămână
Pentru relaxare și recuperare, două-trei ședințe pe săptămână sunt un ritm bun. Nu există beneficii suplimentare din a merge zilnic, iar deshidratarea repetată poate face mai mult rău decât bine.
Combinația care funcționează cel mai bine
Ordinea recomandată este Pilates, apoi saună, apoi masaj. Antrenamentul solicită musculatura, sauna o încălzește și o relaxează, masajul finalizează refacerea. Nu e obligatoriu să le faci pe toate în aceeași zi, dar în ordinea asta se completează.
Sauna cu infraroșu sau sauna clasică: pe scurt
| Infraroșu | Clasică (finlandeză) | |
|---|---|---|
| Temperatura aerului | 45–60°C | 80–100°C |
| Cum te încălzește | direct corpul | prin aerul fierbinte |
| Respirația | ușoară | aer uscat, intens |
| Prima ședință | 20 de minute | câteva minute, în reprize |
Programări
Sauna se rezervă în avans, la 0799 104 323, pentru că se folosește individual sau în grup restrâns. La telefon afli prețul actual și pachetele care combină sauna cu Pilates sau cu masajul. Prețurile pentru Pilates Reformer sunt pe pagina Prețuri.
Întrebări frecvente
Cât durează o ședință de saună cu infraroșu?
Între 25 și 40 de minute. Prima dată, începe cu 20 de minute și crește treptat.
De câte ori pe săptămână e bine să merg?
Pentru relaxare și recuperare, două–trei ședințe pe săptămână sunt un ritm bun. Nu există beneficii în plus din ședințe zilnice.
Cine nu ar trebui să facă saună?
Dacă ai afecțiuni cardiovasculare, hipertensiune necontrolată sau ești însărcinată, întreabă medicul înainte. Nu intra după alcool sau după o masă copioasă.
Pot face saună după Pilates?
Da, e combinația recomandată: Pilates, apoi saună, apoi, dacă vrei, masaj.
Cum rezerv sauna?
Telefonic, la 0799 104 323. Sauna se folosește individual sau în grup restrâns, de aceea se rezervă în avans.
Unde ne găsești
Bloom Pilates & Spa, Bragadiru
Str. Crișul Repede nr. 48, Bragadiru, Ilfov — la câteva minute de sudul Bucureștiului, ușor de ajuns din Cornetu, Domnești, Măgurele și sectorul 5.
| Program | |
|---|---|
| Luni–vineri | 08:00–21:00 |
| Sâmbătă | 09:00–18:00 |
| Duminică | 09:00–13:00 |
