Sauna cu infraroșu a devenit populară în ultimii ani exact pentru că rezolvă principala obiecție împotriva saunei clasice: căldura insuportabilă.
Cum funcționează
O saună finlandeză încălzește aerul la 80–100°C, iar tu te încălzești de la aerul acela. O saună cu infraroșu emite radiație care este absorbită direct de țesut, la câțiva centimetri sub piele. Aerul rămâne la 45–60°C.
Rezultatul: transpiri la fel de abundent, dar respiri normal. Pentru multă lume, asta e diferența dintre 10 minute suportate cu greu și 30 de minute confortabile.
Ce face după antrenament
- Relaxează musculatura contractată — căldura profundă reduce tonusul muscular crescut de după efort.
- Crește circulația periferică — vasodilatația ajută transportul de nutrienți către țesutul solicitat.
- Reduce senzația de rigiditate din ziua următoare.
- Ajută somnul — iar somnul este, de departe, cel mai important factor de recuperare.
Ce nu face: nu arde grăsime. Pierderea în greutate imediat după o ședință este apă, și revine la prima hidratare.
Cât și când
25–40 de minute, în funcție de obișnuință. Prima dată, 20 de minute sunt suficiente.
Imediat după antrenament sau la câteva ore distanță — ambele funcționează. Dacă antrenamentul a fost foarte intens, mulți preferă a doua zi, când rigiditatea e maximă.
Reguli simple
- Intră hidratat, bea apă și după.
- Nu intra imediat după o masă copioasă.
- Fără alcool înainte.
- Dacă simți amețeală, ieși. Nu se forțează.
Dacă ai afecțiuni cardiovasculare, hipertensiune necontrolată sau ești însărcinată, întreabă medicul înainte.
Ordinea, dacă le combini pe toate
Antrenament, apoi saună, apoi masaj. Musculatura încălzită răspunde mult mai bine la masaj decât cea rece — de aceea sauna vine înainte, nu după.
Unde poți încerca
La Bloom Pilates & Spa, Str. Crișul Repede nr. 48, Bragadiru, județul Ilfov. Clasele de grup sunt limitate la 4 persoane, iar la activarea contului primești o ședință gratuită. Programări la 0799 104 323. Vezi prețurile.